건강19 마그네슘 편두통 마그네슘은 우리 몸이 제대로 기능하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 뼈 건강을 개선하고 혈압을 안정시키며 건강한 심장 리듬과 신경 기능을 유지할 수 있습니다. 마그네슘이 부족한 증상으로는 피로, 식욕 부진, 구역질, 근육 경련, 따끔 거림 및 근육 수축이 있습니다. 부족한 마그네슘은 또한 두통과 편두통과 관련이 있습니다. 많은 사람들이 식단을 통해 충분한 마그네슘을 섭취하지 못하는 것으로 추정됩니다. 하지만 마그네슘은 정말 중요합니다. 특히 산화 마그네슘은 때때로 편두통을 치료하고 예방하는데 사용됩니다. 마그네슘 종류 마그네슘은 여러 가지 유형이 있으며 때로는 각각 다른 병들을 치료하는 데 사용됩니다. 마그네슘은 다른 물질과 합쳐지지 않고 신체에 쉽게 흡수되지 않습니다. 이 때문에 보충제는 종종 아미노산.. 2020. 3. 17. 마그네슘 과다복용 마그네슘 은 많은 음식과 몸에서 자연적으로 발견되는 미네랄입니다. 그러나 대부분의 경우와 마찬가지로 너무 많이 섭취하면 부작용이 있습니다. 마그네슘 과다 복용은 기술적으로 고마그네슘혈증으로 알려져 있습니다. 혈액에 마그네슘이 너무 많을 때입니다. 드물기는하지만 만성 신장 질환과 같은 만성 질환이 있는 사람에게서 발생할 수 있습니다. 마그네슘 과다 복용은 마그네슘을 함유한 보충제 또는 약물을 너무 많이 섭취하여 발생할 수도 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에 어떻게 작용하며 너무 많이 섭취하면 무엇이 문제일까요? 마그네슘 역할 마그네슘은 인체에서 많은 기능을 수행합니다. 단백질 합성 건강한 뼈 형성 혈압 조절 심장 건강 유지 에너지 생산 신경 기능 혈당 조절 심장의 전기 전도 미국 국립 보건원(National.. 2020. 3. 17. 수면 장애에 대해 반드시 알아야 할 것들 수면 장애는 밤에 잠을 잘 수 없을 때입니다. 잠들기가 어렵거나 밤새 여러 번 깨는 것을 포함합니다. 수면 장애는 신체 및 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 부족으로 인해 두통이 자주 발생하거나 집중력이 저하 될 수 있습니다. 대부분의 사람들은 삶의 어느 시점에서 잠을 잘 수 없는 경험을 합니다. 어떤 사람들은 6 ~ 7 시간의 수면만으로도 상쾌한 느낌을 받을 수 있습니다. 그러나 대부분의 성인은 매일 밤 약 8시간의 수면이 필요합니다. 수면 장애의 징후는 낮 동안 집중할 수 없는 것, 잦은 두통, 과민성, 주간 피로, 너무 일찍 일어나거나 밤새 깨어 나거나 잠드는 데 몇 시간이 걸리는 것을 포함할 수 있습니다. 낮에는 에너지가 부족하거나 눈 밑에서 다크서클이 나타날 수도 있습니다. 수면 장애의.. 2020. 3. 17. 아침 식사로 살을 빼는 방법 새로운 연구에 따르면 아침 식사를 성대하게 하는 사람은 저녁 식사를 성대하게 하는 사람에 비해 두 배나 많은 칼로리를 소모합니다. 연구원들은 3일 동안 저칼로리 아침 식사와 고칼로리 저녁 식사를 반대로 바꿔가며 번갈아 가면서 식사를 한 16명의 남성을 평가했습니다. 칼로리가 높은 아침 식사는 하루 종일 배고픔을 덜 느꼈습니다. 아침 식사는 오랫동안 가장 중요한 식사로 간주되었습니다. 우리가 깨어난 후 먹고 마시는 것은 하루 종일 인지 성능, 기분 및 에너지 수준에 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 새로운 연구에 따르면 아침 식사는 이전에 생각했던 것보다 전반적인 건강 상태를 유지하는 데 훨씬 더 큰 역할을합니다. 성대한 아침 식사를 하는 사람들은 성대한 저녁 식사를하 는 사람들에 비해 두 배나 많은.. 2020. 3. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음
