건강19 견과류를 먹으면서 살 빼는 방법 견과류는 영양분과 항산화 물질로 가득 차있어 매우 건강합니다. 실제로, 이들은 심장 질환 및 당뇨병에 대한 예방을 포함하여 광범위한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 그러나 지방과 칼로리가 높기 때문에 많은 사람들이 살찌는 것 때문에 견과류를 피합니다. 견과류가 체중 감량에 도움이 되는지 아니면 살 찌는지를 결정하는 증거를 살펴 보겠습니다. 견과류는 지방과 칼로리가 높습니다 견과류는 칼로리가 높습니다. 집중된 에너지원이 지방이기 때문입니다. 1그램의 지방에는 9칼로리가 포함되어 있으며 1그램의 탄수화물이나 단백질에는 4칼로리만 포함되어 있습니다. 견과류에는 대부분 불포화 지방이 포함되어 있습니다. 이 유형의 지방은 심장병과 같은 다양한 질병에 대한 예방과 관련이 있습니다. 일반적으로 먹는 견과류의 1온스.. 2020. 3. 16. 마그네슘이 수면을 돕는 방법 많은 사람들이 수면에 어려움을 겪고 있으며 불면증을 없애는 것은 어려울 수 있습니다. 수면 패턴을 바꾸고 카페인 섭취를 억제 할 수는 있지만 때때로 이러한 생활 방식의 개선도 부족할 수 있습니다. 보충제는 또 다른 인기있는 선택입니다. 잠재적인 수면 보조제로서 어느 정도 주목을 받는 보충제는 마그네슘입니다. 이 미네랄은 신체에 광범위한 영향을 미치며 수면을 촉진시키는 일부 과정에 영향을 줄 수 있습니다. 마그네슘과 숙면의 연관성은 얼마나 있을까요? 마그네슘이란? 마그네슘은 지구상에서 가장 일반적인 미네랄 중 하나이며 많은 음식에 존재합니다. 인체 건강에 필수적이며 몸 전체에 600개 이상의 세포 반응에 사용됩니다. 실제로 모든 세포와 기관은 제대로 기능하기 위해서 미네랄이 필요합니다. 뼈 건강뿐만 아니라.. 2020. 3. 16. 마그네슘을 복용하기에 가장 좋은 시간 마그네슘은 건강의 여러 측면에 관여하는 중요한 미네랄입니다. 실제로 연구에 따르면 혈당 조절을 개선하고 편두통 발작을 예방하며 혈압을 낮추고 우울증을 예방할 수 있습니다. 마그네슘에 대한 거의 모든 건강한 개인에게 충분한 섭취량인 권장 식이 수당(RDA)은 성인의 경우 매일 310-420mg입니다. 대부분의 사람들은 음식만으로도 마그네슘 섭취량을 충족시킬 수 있지만 경우에 따라 보충제가 필요할 수 있습니다. 효과를 극대화하기 위해 마그네슘을 섭취하는 가장 좋은 시간은 언제일까요? 먹는 타이밍이 중요한가요? 기분을 좋게하거나 불안을 줄이거나 수면의 질을 높이기 위해 마그네슘을 복용하는지 여부에 관계없이 마그네슘 보충제의 이점은 모두 장기 복용과 관련이 있습니다. 예를 들어, 편두통 환자 130명을 대상으로.. 2020. 3. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음
