건강19 마그네슘 효능 10가지 마그네슘은 인체에서 네 번째로 풍부한 미네랄입니다. 마그네슘은 몸과 뇌의 건강에 몇 가지 중요한 역할을 합니다. 그러나 건강한 식단을 먹어도 마그네슘을 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 다음은 마그네슘의 10가지 건강상의 효능입니다. 1. 마그네슘은 몸에서 수백 가지의 생화학 반응에 관여합니다 마그네슘은 지구, 바다, 식물, 동물 및 인간에서 발견되는 미네랄입니다. 신체의 마그네슘의 약 60%가 뼈에서 발견되고 나머지는 혈액, 근육, 연조직 및 체액에 있습니다. 실제로, 신체의 모든 세포에는 마그네슘이 포함되어 있으며 기능하기 위해 필요합니다. 마그네슘의 주요 역할 중 하나는 효소에 의해 지속적으로 수행되는 생화학적 반응에서 보조 인자 또는 "도우미 분자"로 작용하는 것입니다. 실제로 아래 내용을 포함.. 2020. 3. 18. 느리게 먹는 법 느리게 먹는 것의 중요성은 늘 강조됩니다. 그러나 느리게 먹기를 실천하는 것은 잘 되지 않습니다. 느리게 먹어야 하는 5가지 이유와 느리게 먹는 방법 6가지 팁을 알려드리겠습니다. 천천히 먹어야 하는 5가지 이유 1) 음식을 완전히 씹어야 음식이 분해되어 몸이 영양분을 전부 흡수하기 쉽습니다. 2) 연구에 따르면 느리게 먹는 사람들은 덜 먹는 경향이 있다고 밝혀졌습니다. 또 다른 연구에 따르면 파스타를 10번이 아닌 35번 정도로 씹으면 식사량이 12% 감소했다고 보고했습니다. 중국 남성을 대상으로 한 다른 연구에서도 비슷한 결과를 발견했습니다. 돼지 고기를 40회 씹으면 15회 씹는 것보다 식사량이 11.9 % 감소했습니다. 3) 일본의 연구에 따르면 빨리 먹는 것은 인슐린 저항성과 관련이 있습니다. .. 2020. 3. 18. 피부에 가장 좋은 비타민 4가지 피부에 좋은 비타민 섭취하기 피부 관리는 건강 관리의 필수적인 부분이 되어야 합니다. 몸의 가장 큰 기관이기 때문입니다. 대부분의 보건 전문가들이 피부를 건강하게 유지하기 위해 태양의 해로운 자외선(UV)에 노출되는 것을 제한하고 햇빛에 노출되었을 때 보호 자외선 차단제를 바르라고 말합니다. 그러나 태양이 꼭 나쁘지는 않습니다. 매일 10~15 분만 노출하면 피부 전체에 비타민 D가 생성됩니다. 비타민 D는 비타민 C, E 및 K와 함께 피부에 가장 좋은 비타민 중 하나입니다. 충분한 비타민을 섭취하면 건강하고 젊어 보이는 피부를 유지할 수 있습니다. 이는 다음 증상을 감소 시킬 수 있습니다. 검은 반점 붉은기 주름 러프 패치 과도한 건조 필수 피부 비타민은 보충적인 형태로 제공되지만 스킨 케어 제품에서.. 2020. 3. 17. 구연산 마그네슘 변비 변비는 매우 불편하고 때로는 고통스러울 수도 있습니다. 어떤 사람들은 변비 완화 효과가 있는 보충제인 구연산 마그네슘을 섭취하고 있습니다. 구연산 마그네슘이 변비에 미치는 영향에 대해서 설명드리겠습니다. 변비 배변이 없는 상태에서3일 이상 지났거나 배변이 어려운 경우 변비가 생길 수 있습니다. 변비의 다른 증상은 다음과 같습니다. 울퉁불퉁하거나 딱딱한 대변 배변 중 긴장 장을 완전히 비울 수없는 느낌 직장을 완전히 비우기 위해 손이나 손가락 사용 많은 사람들이 때때로 변비를 경험합니다. 보통은 걱정하지 않아도 됩니다. 그러나 몇 주 또는 몇 달 동안 변비를 앓은 경우 만성 변비가 생길 수 있습니다. 만성변비는 치료를 받지 않으면 합병증으로 이어질 수 있습니다. 합병증에는 다음이 포함될 수 있습니다. 치질.. 2020. 3. 17. 이전 1 2 3 4 5 다음
