마그네슘 과다복용

마그네슘 은 많은 음식과 몸에서 자연적으로 발견되는 미네랄입니다. 그러나 대부분의 경우와 마찬가지로 너무 많이 섭취하면 부작용이 있습니다.

 

마그네슘 과다 복용은 기술적으로 고마그네슘혈증으로 알려져 있습니다. 혈액에 마그네슘이 너무 많을 때입니다. 드물기는하지만 만성 신장 질환과 같은 만성 질환이 있는 사람에게서 발생할 수 있습니다.

 

마그네슘 과다 복용은 마그네슘을 함유한 보충제 또는 약물을 너무 많이 섭취하여 발생할 수도 있습니다.

 

마그네슘은 우리 몸에 어떻게 작용하며 너무 많이 섭취하면 무엇이 문제일까요? 

 

 

마그네슘 역할

 

마그네슘은 인체에서 많은 기능을 수행합니다.

 

• 단백질 합성
• 건강한 뼈 형성
• 혈압 조절
• 심장 건강 유지
• 에너지 생산
• 신경 기능
• 혈당 조절
• 심장의 전기 전도

미국 국립 보건원(National Institutes of Health)에 따르면, 건강한 성인 남성은 일반적으로 매일 400 ~ 420mg의 마그네슘을 섭취해야 합니다. 건강한 성인 여성은 매일 310 ~ 320mg을 섭취해야 합니다. 임산부는 임신하지 않은 여성보다 더 많은 복용량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

보충제로 마그네슘을 섭취하는 경우 성인은 하루에 350mg을 섭취해야합니다. 보충제의 마그네슘은 먹는 음식에서 자연적으로 발생하는 마그네슘과 다릅니다.

 

신장에서 소변을 통해 많은 양의 마그네슘을 배출하기 때문에 음식에서 나온 마그네슘을 너무 많이 섭취해도 건강한 개인에게 건강상의 위험이 되지 않습니다.

 

보조제 또는 약물로 고용량의 마그네슘을 섭취하면 메스꺼움과 복부 경련이 동반 될 수있는 설사가 종종 발생할 수 이습니다.

 

마그네슘은 매일 350mg 이상의 일일 복용량으로 편두통을 예방하기 위해 처방될 수 있습니다. 이 복용량은 의사와의 상담을 통해 결정해야 합니다.

 

 

마그네슘 식품

 

마그네슘은 다양한 음식, 특히 섬유질이 많은 음식에서 발견됩니다. 견과류, 잎이 많은 채소, 콩과 식물 및 통곡물이 가장 좋은 식품 중 하나입니다. 마그네슘 함량이 높은 특정 음식은 다음과 같습니다.

 

• 아몬드
• 시금치
• 캐슈
• 땅콩
• 밀 시리얼 또는 빵
• 두유
• 검은 콩
• 땅콩 버터 

그러나 음식만이 마그네슘을 섭취할 수 있는 유일한 수단은 아닙니다. 보충제와 특정 약물에서도 찾을 수 있습니다.

 

예를 들어, 마그네슘은 일부 완하제의 활성 성분입니다. 이러한 약물에는 더 많은 양의 마그네슘이 있을 수 있지만 일반적으로 위험하지는 않습니다. 완하제 효과로 인해 모든 마그네슘을 흡수하지는 않습니다. 대신, 몸에 누적되어 많은 영향을 줄 수 있습니다.

 

그러나 매우 많은 양의 마그네슘 함유 완하제와 제산제(일반적으로 5,000mg/일 이상의 마그네슘을 제공)가 마그네슘 독성과 관련이 있을 수 있습니다.

 

마그네슘은 또한 위산 소화 불량 또는 속쓰림에 대한 일부 약물에 존재합니다.

 

 

위험 요소

 

신장이 과량의 마그네슘을 제거하기 위해 노력하기 때문에 고마그네슘혈증은 드뭅니다. 결과적으로 과다 복용으로 고마그네슘혈증이 생긴다면 완하제 또는 제산제와 같은 마그네슘을 함유한 약물을 복용하는 신장기능이 약한 사람들일 것입니다.

 

신장 질환이 있는 사람들은 마그네슘을 함유한 보충제나 약을 복용하지 않도록 주의해야합니다. 심장병 및 위장 질환이있는 사람의 경우에도 위험도가 더 높습니다.

 

 

마그네슘 과다 복용 증상 

 

마그네슘 과다 복용 증상은 다음과 같습니다.

 

• 설사
• 구역질 및 구토
• 혼수상태
• 근육 약화
• 심장의 비정상적인 전기 전도
• 저혈압
• 요폐
• 호흡 곤란
• 심장 마비

의사는 정맥 내 (IV) 칼슘 글루코 네이트를 제공하여 과량의 마그네슘의 영향을 되돌릴 수 있습니다. 신장 기능이 온전한 경우 마그네슘 이뇨 및 배설을 위해 IV 푸로세미드를 투여 할 수 있습니다. 고마그네슘혈증이 심하거나 신장 기능이 열악한 경우 체내에서 마그네슘을 제거하기 위해 투석이 필요할 수 있습니다.

 

 

결론

 

 

전반적으로 마그네슘 과다 복용의 위험은 일반적으로 건강한 사람에게는 극히 낮습니다.

 

설사와 같은 부작용이 나타나면 마그네슘 보충제나 마그네슘을 함유한 약물을 복용 할 때 마그네슘을 너무 많이 섭취했을 수도 있습니다. 이 경우 의사와 상담하여 지도를 받아야 할 수도 있습니다.

 

신장 기능이 손상된 사람의 경우 마그네슘 함유 약물 및 보충제의 위험에 대해 의사와 상의하여 복용해야 합니다. 

 

다른 한편으로는 심각한 질병, 알코올 남용 또는 특정 약물 복용으로 인해 마그네슘이 너무 많이 손실 될 수 있습니다. 마그네슘 수치가 낮으면 편두통과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 

 

 

마그네슘 시리즈↓↓↓

 

2020/03/16 - [건강] - 마그네슘이 수면을 돕는 방법

2020/03/16 - [건강] - 마그네슘을 복용하기에 가장 좋은 시간