아연 음식2 아연 함량이 높은 최고의 음식 10가지(2) 지난 포스팅에 이어 아연 함량이 높은 최고의 음식 10가지를 소개해드리겠습니다. 6. 유제품 치즈와 우유와 같은 유제품은 아연을 포함한 다양한 영양소를 제공합니다. 우유와 치즈는 신체에서 활용 가능한 아연이 다량 함유되어 있어 음식에 함유된 대부분의 아연이 몸에 흡수 될 수 있다는 점에서 주목할만 합니다. 예를 들어 체다 치즈 100g에는 DV의 약 28%가 포함되어 있으며, 한 잔의 전지방 우유에는 약 9%가 들어 있습니다 유제품에는 단백질, 칼슘 및 비타민 D를 포함하여 뼈 건강에 중요한 다른 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 7. 계란 계란에는 적당한 양의 아연이 함유되어 있어 매일 아연 권장량의 달성을 쉽게 도와 줄 수 있습니다. 예를 들어, 1개의 큰 계란에는 DV의 약 5%가 들어 있습니다. .. 2020. 3. 17. 아연 함량이 높은 최고의 음식 10가지(1) 아연은 건강에 필수적인 미네랄입니다. 아연은 300 가지가 넘는 효소의 기능에 필요하며 신체의 많은 중요한 과정에 관여합니다. 그것은 영양소를 대사하고 면역 체계를 유지하며 신체 조직을 성장시키고 회복시킵니다. 몸은 아연을 저장하지 않기 때문에 매일 충분히 먹어야 일상의 요구조건을 충족시킬 수 있습니다. 남성은 하루에 11mg의 아연을 섭취하고 여성은 8mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 임신 중이라면 하루에 11mg이 필요하고 모유 수유를 하려면 12mg이 필요합니다. 어린 아이, 청소년, 노약자, 임신 중이거나 모유 수유중인 여성을 포함하여 아연 결핍의 위험이 있는 사람들도 있습니다. 그러나 아연이 풍부한 음식을 포함하는 건강한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 모든 사람들이 아연 결핍에서 벗어날 수 있.. 2020. 3. 17. 이전 1 다음
